FIN DE AÑO: Cómo mantener el bienestar durante esta temporada

Lima, 30 de Diciembre del 2025.-La temporada de fin de año llega acompañada de reuniones familiares, cenas, compras y cierres de trabajo que aumentan la actividad diaria y pueden generar estrés y ansiedad. Mantener el bienestar físico, emocional y mental durante estas fechas es posible con hábitos saludables y estrategias de autocuidado.

“Con atención a los hábitos diarios y un enfoque de autocuidado, podemos cerrar el año de manera más tranquila, equilibrada y saludable, disfrutando de cada momento sin sacrificar nuestro bienestar”, explica la Dra. Cecilia Solís-Rosas García, miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife.

A continuación, la doctora comparte recomendaciones prácticas para gestionar el estrés y cuidar el bienestar:

1. Organice sus prioridades

• Defina qué es realmente importante y permita soltar lo que no sea esencial.
• Planifique con anticipación, pero sea flexible; use agendas para equilibrar compromisos y descansos.
• Divida las actividades en bloques pequeños y alcanzables para reducir la sobrecarga mental.

2. Practique técnicas de manejo del estrés

• Tome pausas breves y frecuentes para estiramientos, caminatas o respiración.
• Pruebe la respiración 4-2-6 (inhale 4 segundos, retenga 2, exhale 6) o meditaciones de 2–5 minutos.
• Estos hábitos ayudan a reducir la frecuencia cardíaca, el cortisol y la fatiga mental.

3. Mantenga hábitos saludables

• Realice actividad física diaria (mínimo 30 minutos, aunque incluso 10 minutos ayudan a liberar endorfinas).
• Duerma entre 7 y 8 horas cada noche.
• Mantenga una alimentación consciente y equilibrada, junto con adecuada hidratación (aproximadamente 2 litros de líquidos diarios).

4. Busque apoyo profesional si lo necesita

• Si el estrés afecta sueño, apetito, ánimo o relaciones, solicitar ayuda es un acto de autocuidado.
• Recordar que el fin de año no es un examen y que la flexibilidad aumenta la resiliencia ante demandas altas.

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Sobre Cecilia Solís-Rosas García: Médico cirujano y médico especialista en Endocrinología, por la Universidad Nacional Mayor de San Marcos. Tiene una maestría en Administración de Servicios de Salud por la misma universidad y otra en Administración de Empresas en la Universidad Carlos III de Madrid.  Fue presidente de la Sociedad Peruana de Medicina Interna (SPMI). Es miembro destacado del ACP (American College of Physicians), ISIM (International Society of Internal Medicine), SOLAMI (Society of Internal Medicine) y de diversas sociedades médicas nacionales. Ha dirigido programas de salud pública y privada, destacándose como Coordinadora Nacional en el Ministerio de Salud para la prevención y control de enfermedades no contagiosas. Es integrante del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife desde el 2010.

Acerca de Herbalife Ltd.

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