Positivismo tóxico: ¿Cuándo reprimir emociones se vuelve un riesgo?

• El positivismo tóxico, entendido como la exigencia de mantener una actitud optimista, ante todo, puede agravar problemas emocionales y de salud mental.

Lima, 04 de Noviembre del 2025.- El positivismo tóxico es la creencia de que se debe mantener una actitud positiva sin importar las circunstancias, suprimiendo emociones negativas o difíciles. Actualmente, médicos y especialistas advierten que esta exigencia cultural de mostrarse siempre feliz o fuerte puede agravar trastornos mentales al impedir que las personas reconozcan y procesen emociones difíciles.

“Ocultar o negar emociones puede tener efectos contraproducentes, generando estrés crónico, aislamiento y agotamiento emocional. Evitar el sufrimiento es una forma de sufrir. El bienestar emocional no se construye a partir de la negación, sino del reconocimiento honesto de lo que se siente”, señaló Santiago Sarmiento, Psicólogo Clínico De Orientación Psicodinámica para Estar Bien de RIMAC.

¿Cómo evitar el positivismo tóxico?

• Reconocer las emociones tal como son: No todas las emociones deben ser “positivas” para ser válidas. Aprender a identificar sentimientos como la tristeza, el miedo o la frustración ayuda a procesarlos en lugar de reprimirlos.
• Practicar la empatía real: Evitar frases vacías como “todo pasa por algo” o “tienes que ser fuerte” y reemplazarlas por expresiones más humanas como “entiendo que debe ser difícil” o “¿quieres hablar de eso?”. Escuchar sin juzgar es una forma poderosa de acompañar.
• Crear espacios seguros para hablar: En casa, en el trabajo o entre amigos, promover conversaciones donde se normalice hablar del malestar emocional sin temor al estigma. La validación del otro puede ser el primer paso hacia la sanación.
• Buscar ayuda profesional cuando sea necesario: Acudir a psicólogos o terapeutas no es signo de debilidad, sino de responsabilidad. El acompañamiento profesional brinda herramientas para gestionar las emociones y prevenir crisis de salud mental.
• Practicar la autocompasión: Aceptar los propios errores y límites sin castigarse. La autocompasión permite comprender que el bienestar emocional también incluye momentos de vulnerabilidad y descanso.

“Como aseguradora buscamos acompañar a las personas más allá de la prevención. Queremos que encuentren en Estar Bien un espacio de apoyo genuino, donde comprendan que cuidar de su salud mental también implica reconocer y gestionar sus emociones, incluso las difíciles, como parte de un bienestar integral”, concluyó Santiago Sarmiento, Psicólogo Clínico De Orientación Psicodinámica para Estar Bien de RIMAC.

Conscientes de la importancia de abordar estos temas, plataformas de bienestar como Estar Bien, impulsada por RIMAC, ofrecen contenidos que promueven la validación emocional, la resiliencia y el autocuidado, con talleres, clases virtuales y guías diseñadas para acompañar a las personas en su salud mental de forma integral.