DÍA MUNDIAL DEL CEREBRO: Cómo cuidar tu salud cerebral desde una mirada endocrinológica

Lima, 21 de Julio del 2025. — El Día Mundial del Cerebro, es una fecha impulsada para generar conciencia sobre la importancia de cuidar el cerebro a lo largo de toda la vida. Y en ese cuidado, las hormonas juegan un papel fundamental.

“El cerebro y el sistema endocrino están íntimamente conectados. El equilibrio hormonal influye directamente en nuestra memoria, concentración, estado de ánimo y hasta en la calidad del sueño”, explica la Dra. Cecilia Solís-Rosas García, miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife. “Por eso, adoptar hábitos saludables desde una perspectiva integral es clave para mantener el bienestar cerebral”.

Alimentos que favorecen la salud cerebral y hormonal:

• Frutos rojos: como arándanos y fresas, ricos en antioxidantes que protegen del envejecimiento cerebral.
• Pescados grasos: como salmón y sardinas, fuente de omega-3, esencial para la función neuronal.
• Nueces y semillas: aportan grasas saludables, vitamina E y minerales.
• Verduras de hoja verde: como espinaca o col, ricas en folato, que contribuyen a la función psicológica normal.
• Chocolate negro (mín. 70% cacao): aporta antioxidantes.
• Huevos: fuente de colina, nutriente utilizado por el cerebro y el sistema nervioso para su normal funcionamiento.

Actividades para un cerebro activo y sano:

• Dormir al menos 7–8 horas diarias.
• Hacer ejercicio con regularidad.
• Reducir el estrés con técnicas como meditación o respiración consciente.
• Mantenerse mentalmente activo: leer, aprender algo nuevo o hacer rompecabezas.
• Socializar: las relaciones sanas fortalecen funciones cognitivas.
• Controlar el metabolismo: niveles de glucosa, colesterol y función tiroidea también impactan el cerebro.

Este 22 de julio es una oportunidad para recordar que el bienestar cerebral no solo depende de lo que uno come o hace, sino también de cómo cuidar el equilibrio hormonal. La prevención y los pequeños cambios diarios hacen una gran diferencia.

Sobre Cecilia Solís-Rosas García: Médico cirujano y médico especialista en Endocrinología, por la Universidad Nacional Mayor de San Marcos. Tiene una maestría en Administración de Servicios de Salud por la misma universidad y otra en Administración de Empresas en la Universidad Carlos III de Madrid.  Fue presidente de la Sociedad Peruana de Medicina Interna (SPMI). Es miembro destacado del ACP (American College of Physicians), ISIM (International Society of Internal Medicine), SOLAMI (Society of Internal Medicine) y de diversas sociedades médicas nacionales. Ha dirigido programas de salud pública y privada, destacándose como Coordinadora Nacional en el Ministerio de Salud para la prevención y control de enfermedades no contagiosas. Es integrante del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife desde el 2010.

Acerca de Herbalife Ltd.

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Los productos de la compañía se encuentran disponibles a través de la red de Distribuidores Independientes. Para más información, o si estás interesado en adquirir los productos, así como en conocer más sobre la oportunidad de negocio independiente que ofrece Herbalife, visita: https://www.herbalife.com.pe/