Bandas Elásticas para Entrenamiento Deportivo, todo lo que necesitas saber

Lima, 15 de Octubre del 2024.- Para lograr un entrenamiento físico efectivo, se han desarrollado muchos implementos. Algunos de ellos son muy prácticos y transportables como las bandas elásticas.

Se trata de un elemento largo y elástico, que se estira si se le aplica fuerza y, al soltarlo, recupera su tamaño original. En este post vamos a tocar varios aspectos de ellas que te van a interesar.

¿Qué son las bandas elásticas?

Las bandas elasticas, también conocidas como bandas de resistencia, son cintas flexibles hechas de látex o materiales sintéticos que proporcionan resistencia al estirarse.

Al ser necesario aplicar fuerza, esto se convierte en un ejercicio sumamente efectivo. Además, se pueden usar de distintas formas para variar el entrenamiento y hacerlo más dinámico.

Las bandas elásticas son utilizadas tanto por atletas profesionales como por aficionados al deporte, ya que ofrecen una forma conveniente y económica de mejorar la fuerza, la flexibilidad y la resistencia.

Además, se utilizan en una variedad de ejercicios que incluyen entrenamiento de fuerza, rehabilitación, yoga y pilates.

Beneficios de usar bandas elásticas

• Con las bandas elásticas se pueden entrenar todos los músculos del cuerpo humano. Desde ejercicios para el tren superior, como press de pecho y flexiones de bíceps, hasta ejercicios para el tren inferior, como sentadillas y levantamientos de piernas, estas bandas ofrecen una multitud de posibilidades.
• Además, las bandas se pueden integrar a rutinas con otros implementos, por ejemplo, los ejercicios con mancuernas en un banco multifuncional y con eso se obtienen mejores resultados.
• Los ejercicios con bandas elásticas producen un efecto de aumento de la flexibilidad. Esto se debe a la naturaleza de los ejercicios que se realizan y a la fuerza que es necesario ejercer.
• A diferencia de las pesas y las máquinas de gimnasio, las bandas elásticas son relativamente económicas. Puedes encontrar un set de bandas de diferentes resistencias a un precio accesible, lo que las convierte en una opción ideal para aquellos que buscan una solución de entrenamiento efectiva sin gastar mucho dinero.
• Los ejercicios con bandas son muy seguros, no hay riesgo de dejar caer una pesa en tu pie, y su uso correcto reduce el riesgo de lesiones por sobrecarga.

Consejos para elegir y comprar bandas elásticas

• Elige el nivel de resistencia. Cada nivel está indicado para cierta condición física y determinado objetivo. Por eso, es necesario elegir el nivel adecuado. Puedes leer las especificaciones o pedirle asesoramiento a tu entrenador personal.
• Selecciona el material. Opta por bandas de alta calidad hechas de látex o materiales sintéticos duraderos. Las bandas de látex son más comunes y ofrecen una buena elasticidad, pero si tienes alergia al látex, busca alternativas sintéticas.
• Toma en cuenta la longitud y forma. Las bandas elásticas vienen en diferentes longitudes y formas. Las bandas largas son versátiles y se pueden usar para una variedad de ejercicios, mientras que las bandas en bucle son ideales para ejercicios de piernas y glúteos. Considera tus necesidades y elige las bandas que mejor se adapten a tus rutinas.
• Dale prioridad a la calidad. La calidad de las bandas puede variar, y es importante optar por productos duraderos que no se desgasten rápidamente. Elegir las más baratas sin considerar la calidad no es buena idea.
• Considera el propósito. Toma en cuenta tus objetivos de entrenamiento al elegir bandas elásticas. Si planeas usarlas para rehabilitación, es posible que prefieras bandas con menor resistencia. Para entrenamiento de fuerza, opta por bandas más resistentes.
• Prueba. Si es posible, prueba diferentes bandas antes de comprarlas. Asegúrate de que sean cómodas y no se deslicen durante el uso. La banda debe proporcionar una resistencia constante sin ser demasiado rígida o difícil de estirar.
• Compra un set variado. Comprar un set de bandas elásticas que incluya diferentes niveles de resistencia y accesorios puede ser una inversión inteligente. Esto te permitirá variar tus entrenamientos y progresar gradualmente sin necesidad de comprar bandas adicionales.

Al seguir los consejos mencionados para elegir y comprar bandas elásticas, podrás encontrar las que mejor se adapten a tus necesidades y maximizar los resultados de tus entrenamientos.