Domingo, 22 de Diciembre del 2024
En esta época del año es común pensar en hacer ejercicio, ir al gimnasio y ponerse en forma antes de la temporada de baño que todos conocemos como “cirugía del bikini”. Con la llegada del buen tiempo muchos de nosotros nos animamos a hacer Deporte al aire libre, disfrutar del sol y de la naturaleza, lo que sin duda repercute muy bien en la salud de nuestro organismo. Aunque lo ideal es hacer ejercicio durante todo el año, hoy aprenderás algunos consejos sobre cómo hacer deporte al aire libre y no “morir”.
En primer lugar, debes saber que muchos estudios demuestran que practicar deporte al aire libre y en la naturaleza aumenta el nivel de endorfinas, también llamada hormona de la felicidad, mejora el estado de ánimo y aumenta la confianza en uno mismo, mucho más que caminar. Al gimnasio. Además de aprovechar las horas de sol para hacer deporte y ser mucho más beneficioso, el ejercicio al aire libre suele ser más completo debido a los cambios de dirección y obstáculos de las pistas urbanas, que ayudan a fortalecer y tonificar todos los músculos, tendones y articulaciones. Aparato locomotor.
Al hacer ejercicio al aire libre, el calor de los rayos del sol también aporta vitamina D, que es un nutriente esencial para el buen funcionamiento de los sistemas inmunológico y neuromuscular y ayuda al cuerpo a absorber mejor el calcio y fortalecer los huesos.
Además de los beneficios de los deportes para la salud, también es una buena fuente de entretenimiento; puedes ver deportes en la aplicación de Bet20 mientras apuestas. Hacer ejercicio al aire libre, bajo el sol y rodeado de árboles o vegetación tiene claramente un efecto positivo en el estado de ánimo de las personas, ya que experimentan una sensación de libertad satisfactoria.
La alimentación es algo muy importante a tener en cuenta en cualquier ejercicio, aunque debemos saber que con la práctica de deportes al aire libre bajo la influencia de factores climáticos como el sol y el calor, el esfuerzo será mucho mayor, excretaremos más líquido y Quemaremos más calorías que si lo hiciéramos nosotros mismos, por lo que necesito una dieta completa y equilibrada rica en alimentos básicos que nos aporten un extra de energía y por supuesto beber mucho líquido, antes y durante el ejercicio, para mantener nuestro cuerpo hidratado.
Para una alimentación sana y equilibrada, debes incluir en tu dieta carbohidratos, que aportan la energía necesaria para moverte al aire libre; grasas o lípidos, que además de aportar energía, cumplen otras funciones importantes, como la regulación orgánica; Frutas y verduras alcalinizantes que nos ayudan a mantenernos activos por más tiempo.
Al hacer ejercicio al sol, especialmente durante los deportes de alta intensidad, nuestro cuerpo trabaja duro, libera aún más energía y excreta rápidamente líquidos y minerales esenciales. Esto provoca un aumento de la temperatura corporal, que, unido a la exposición prolongada al sol y a las altas temperaturas, puede dañar el organismo, provocando fatiga, mareos o n golpe de calor.
¡Disfruta del sol y la naturaleza mientras estás en forma!
Si quieres practicar deporte al aire libre, bajo el sol, además de conocer los peligros del calor excesivo para tu cuerpo y seguir estos consejos, también debes tener en cuenta tu estado físico y de salud, y practicar deporte con regularidad. Y tu resistencia al ejercicio extenuante. Todo esto repercute en el ejercicio al aire libre, así que si aún no estás en forma, ¡no esperes más y disfruta del sol y la naturaleza mientras haces ejercicio!
