Media Maratón de Lima: los atletas Gladys Tejeda, Cristhian Pacheco y Luis Ostos comparten sus recomendaciones para este 27 de agosto

Lima, agosto de 2023-. Se acerca una fecha importante para los amantes del running: la Media Maratón de Lima, la cual se llevará a cabo el próximo 27 de agosto en las modalidades de 10K y 21K. Este gran evento deportivo reunirá a los runners de la ciudad, quienes siguen preparándose con disciplina y precaución a menos de una semana de la esperada fecha.

En ese sentido, los reconocidos atletas olímpicos auspiciados por Nike: Gladys Tejeda, Cristhian Pacheco y Luis Ostos, comparten sus mejores consejos con toda la comunidad running y aficionada a este deporte.

1. 1.Entrenamiento moderado: Los días previos a la carrera se debe entrenar a una intensidad moderada para que el cuerpo tenga tiempo de recuperarse y estar en las mejores condiciones el día de la carrera. Además, los deportistas peruanos recomiendan pasar por un chequeo preventivo con un médico de confianza y ser asesorados siempre por un entrenador o una persona que conozca a profundidad el deporte. “Otra recomendación es siempre trabajar pensando en objetivos, ya sean a corto, mediano o largo plazo. Se debe tener en cuenta la planificación por más pequeño que sea el objetivo”, señala Tejeda, quien agrega que, contar con implementos deportivos adecuados para running, también es un aspecto relevante por considerar.
2.  Nutrición: Todos los runners deben estar dispuestos a llevar una alimentación saludable y balanceada. Para Cristhian Pacheco, el brindar al organismo proteínas, carbohidratos, minerales y vegetales, es requerido para reponerlo adecuadamente, así como recibir asesoría de un nutricionista. Una semana antes, la alimentación debe basarse en el consumo de carbohidratos, frutas y verduras, y es recomendable no ingerir proteína animal porque es más difícil de digerir. No hay que olvidar una buena hidratación.
3. Salud mental: Según Luis Ostos, la pieza clave para desarrollar una carrera deportiva profesional en Perú está bastante relacionada a la salud mental y el apoyo que uno recibe de su círculo cercano. Busca ambientes tranquilos, donde puedas estar concentrado y enfocado en tus objetivos para la carrera. De igual manera, el descanso y horas de sueño es fundamental.
4. Calzado: Definitivamente, es necesario tener un calzado que sea especial para correr. Los tres atletas confirman que las zapatillas para un corredor serán siempre de prioridad para su preparación, ya que así se evitan las molestias y lesiones. “Debes elegir de acuerdo a lo que te brinde mayor comodidad, al tipo de carrera que realizarás y a tus objetivos”, coincidieron. Asimismo, es muy importante haber probado las zapatillas antes de la competencia.

En el marco de la carrera, la marca deportiva Nike llevó a cabo una activación el 19 de agosto en el Malecón de Miraflores, donde puso mensajes alentadores y zonas de hidratación para los runners que salieron a realizar su último fondo previo a la media maratón. De igual manera, desde su página web, activó una sección especializada en calzado de running, donde las personas podrán encontrar herramientas que les permitirán escoger el mejor modelo de zapatilla de acuerdo a sensación, objetivos o reseñas de runners.

Los atletas élite mencionaron que sus modelos favoritos para entrenar son las Nike Invincible 3, Infinity React 3 y Pegasus 40.