Seguir una alimentación saludable puede ayudarte a prevenir el cáncer

Lima, 24 de Enero del 2022.-Según la Organización Mundial de la Salud una buena alimentación ayuda a cuidarnos de enfermedades no transmisibles, como el cáncer, pues se sabe que esta enfermedad se encuentra relacionada con el sobrepeso y la obesidad. Es por ello, que se debe mantener una nutrición y un peso adecuado, acompañado de actividad física, para reducir las  posibilidades de padecer este mal. En esta oportunidad, el Dr. Mauricio León, jefe de la unidad de mastología de la Clínica Ricardo Palma, nos brinda algunas recomendaciones a seguir para  adoptar nuevos hábitos saludables

Recomendaciones para iniciar una vida saludable que te ayudarán a prevenir el cáncer

• Consumir frutas y verduras
• Es elemental que exista una buena cantidad de estos alimentos en nuestra dieta diaria, por lo menos cinco raciones por día, entre crudas y cocidas y mejor si tienen distintos colores, ya que aportan diferentes nutrientes, vitaminas y minerales
• Consumir proteínas de origen animal 1 o 2 raciones al dia
• Es importante consumir carnes blancas como el pollo o pavo, pescados, huevos, entre otros
• Consumir proteínas de origen vegetal
• Es recomendable también el consumo de los frutos secos, asi como de legumbres
• Limitar o disminuir al mínimo el consumo de carnes rojas y procesadas, bebidas endulzadas con azúcar, alimentos en conserva, productos de granos refinados como el arroz blanco, la azúcar blanca o lasa)

• Pues el consumo de estos alimentos se asocia a un exceso de grasa corporal y con ello al cáncer, además de otras enfermedades crónicas tomo la hipertensión arterial o diabetes, por lo que se recomienda optar por alimentos integrales
• Limitar el consumo de dulces y grasas
• El consumo excesivo de estos eleva los niveles de glucosa en la sangre y del cotesterol

Limitar el consumo de alcohol y el consumo del tabaco.

Pues ambos son principales factores de riesgo para muchos tipos de cáncer