¿Cómo disminuir la ansiedad y los síntomas controlando mis pensamientos?

¿COMO DISMINUIR LA ANSIEDAD Y SUS SINTOMAS CONTROLANDO MIS PENSAMIENTOS?

Estamos en la entrevista con el Psicólogo Steven Flores, bienvenido una vez más a nuestro espacio de Salud Mental y Emocional

¿Por qué nos afectan tanto los pensamientos en nuestras emociones?
Gracias por esta nueva oportunidad, estimado Javier. Bueno… en si todos tenemos pensamientos que en algún momento nos ha incomodado mucho, incluso hasta paralizarnos emocionalmente, sin embargo permíteme comentarte que el malestar que padecemos se debe a que nosotros le damos mucha importancia a los pensamientos negativos, y así estos logran afectarnos.
Todo ello nos lleva a creer que vivimos una agonía sin fin, y para solucionar progresivamente nuestros problemas hay que darnos la oportunidad de relajarnos y generar posibles alternativas de solución y creer que hay más de salida.

¿Cómo cambiar los pensamientos negativos para recuperar nuestra tanquilidad?
Te comentaré una técnica que puede servir mucho para aliviar nuestra mente.

Una de las herramientas que usamos en Grupo Kreciendo, es “La fiesta de Pensamientos”, para identificar los pensamientos negativos, perturbadores o limitantes y a su vez permitir el ingreso de alternativas de soluciones con pensamientos positivos; así generar bienestar emocional

1. El primer paso es usar tu habilidad para identificar los pensamientos asociados a tus momentos de malestar (pensamientos negativos o limitantes). Los puedes escribir en un papel o tenerlos presente
2. El segundo paso es imaginar una fiesta de ideas que se está realizando en nuestra cabeza, para aceptar solo a los pensamientos buenos y dejar fuera a los pensamientos incómodos
3. El tercer paso, es observar a los pensamientos negativos o incómodos, los cuales se quedaron fuera de nuestra cabeza, desde una mirada calma y tranquila mientras vamos respirando profundo y lentamente, para así aumentar nuestra efectividad de resolver nuestros problemas y nos surjan alternativas de soluciones. Ello permitirá estar más tranquilos y potenciaremos nuestra capacidad para resolver los problemas, incluso desaparecen los hormigueos y adormecimientos en el rostro, dolores musculares y de cabeza, que son típicos en los ataques de pánico, ansiedad y depresión.

¿Algún número de contacto del Grupo KrecienDo?
El Grupo KrecienDo les da la Bienvenida y los esperamos con gusto para ayudarlos en nuestras sesiones presénciales o virtuales, en los servicios de psicología, nutrición y psiquiatría; y está dirigido a todas las edades: niños, adolescentes, adultos y adultos mayores.
Nos pueden contactar al: WhatsApp: 950287329
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