Domingo, 22 de Diciembre del 2024
El Día Mundial de la Actividad Física se celebra cada año el 6 de abril. Se trata de un día en el que se invita a la población mundial a la realización de ejercicio diario para mejorar su salud.
En el 2002, mediante una resolución, la Organización Mundial de la Salud instó a los Estados miembros a sumarse a una celebración anual del Día Mundial de la Actividad Física o Move for Health, con el objetivo de promover la actividad física para conseguir buena salud y bienestar.
En ese sentido la Dirección Nacional de Recreación y Promoción del Deporte del IPD, realizará una serie de actividades que involucrarán a 20,000 participantes pertenecientes a Instituciones públicas o privadas a nivel nacional en Complejos Deportivos del IPD y otros escenarios.
Se realizarán las siguientes actividades: Gimnasia Rítmica, Caminatas, paseos ciclísticos, carreras; Actividades acuáticas: natación, hidrogimnasia y juegos; Actividades dirigidas para niños, adultos, tercera edad y personas con necesidades especiales; Artes marciales: judo, karate, taekwondo, entre otros; Prácticas corporales, yoga, tai – chi; Campeonatos de deportes tradicionales: fútbol, baloncesto, voleibol, tenis, Gymkanas, juegos y actividades de movimiento; Bailes y clases de danza; Gimnasia laboral, entre otros.
Como se sabe la actividad física consiste en cualquier movimiento corporal que lleva consigo un consumo de energía. La intensidad del ejercicio depende y varía según las personas. Las opciones más frecuentes para la gente que no es deportista de elite son caminar a paso ligero, bailar, andar en bicicleta, nadar, practicar un deporte con amigos, ir al gimnasio o salir a correr.
Recomendaciones:
La duración es intensidad de la actividad física diaria depende en gran medida de la edad, siendo lo recomendado para cada una de ellas:
Niños y jóvenes de entre 5 a 17 años deben de realizar 60 minutos de actividad física diaria.
Para personas entre 18 años y 64 años lo recomendado es la realización de 150 minutos semanales o bien 75 minutos de actividad física vigorosa.
Las personas mayores de 65 años deben de realizar alguna actividad física al menos tres días a la semana.
Beneficios
La realización de 30 minutos de actividad física aporta numerosos beneficios al organismo y evita la manifestación de enfermedades como la diabetes, la obesidad, la osteoporosis, algunos tipos de cáncer y las afecciones cardiovasculares.
